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你是否擔心晚上熬夜加班會把肝給搞壞掉？別擔心，中醫師吳明珠說只要遵守「護肝3招」，就能讓你保持肝臟的健康。

根據《良醫健康網》報導，中醫師吳明珠表示，自己因為工作的關係也常常熬夜，常常睡眠不足，但可沒因此而「爆肝」，她建議先分析自己的工作習慣，並搭配肝臟的習性與正確飲食習慣，就展覽出清價能將工作與健康取得平?點。

吳明珠說，肝臟的自我修復其間在凌晨的1點到3點之間，因此這段時間內一定要好好的閉上眼睛睡覺，肝臟才能得到充分的休息，如果在這段期間熬夜的話，肝臟就無法自我修復，日積月累下，肝臟自然就會出現問題。

吳明珠提到，不只要有正確的睡眠時間，飲食習慣也是相當重要。她建議飲食以清淡為主，避免過量飲酒與辛辣刺激的食物；可以多多攝取核桃、山藥、紅棗等對肝臟有益的食物。

分析自己工作習慣、正確的睡眠與飲食習慣，只要遵守這「護肝3招」，就可以幫助大家避免「爆肝」的問題，挺住工作繁忙的壓力。

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台灣奧運首金國手陳詩欣，引退後耕耘後山跆拳道近十年，成績開花結果，今年帶領花蓮跆拳小將勇闖全中運，曾入選青少年國手的花岡國中何中堯、黃偉婷分別在國男組跆拳道45公斤級、國女組44公斤級對打項目，「跆」回花蓮本屆全中運第二金。

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陳詩欣透露，去年國際少年跆拳道錦標賽奪金的何中堯，個性沉穩內斂，賽前他習慣閉目養神，讓自己冷靜專注在比賽中，面對來自南北各地好手，何中堯一路「大展拳腳」，連續踢下5名高手，均以超過10分以上的懸殊比數大勝對手，技驚四座。同樣也來自花崗國中的黃偉婷，去年全中運「飲恨」僅拿下第4名，不服輸的她經一年來每日的苦練，開賽後憑藉驚人的爆發力與拚搏精神一路闖進冠軍戰，黃偉婷展現剽悍氣勢給予對手很大的壓力，決賽時以壓倒性比數，提前結束比賽。截自昨天花蓮跆拳道已囊括2金4銀2銅佳績，其中，花崗國中就包辦2金1銀1銅，成果豐碩，除了何中堯、黃偉婷的二面金牌外，還有選手林尹晨銀牌及陳忻緹銅牌，至於國風國中共囊括三面銀牌，自強國中范家儀則獲國女組52公斤級跆拳對打銅牌。(中國時報)

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